Q34: 禪坐時如何對治腿痛、腳麻?

 Ans: (演啟法師）

腿痛、腳麻的原因通常是(1)不習慣打坐的姿勢 (2)氣脈不通 (3)心亂或心急或排斥痛。以下分別簡單介紹其對治方法：

(1) 不習慣打坐的姿勢：確認我們的姿勢是正確的，不要彎腰駝背，因為姿勢若不正確，容易引起疼痛。

(2) 氣脈不通：身體的氣脈不夠順暢、筋骨僵硬，可多做伸展拉筋的柔軟運動，像是立姿、坐姿動禪當中都有一些拉筋的動作，但要注意不要硬拉、不要用猛力拉，而是在拉筋的同時放鬆身體，這樣有助於身體氣血的流動。下坐後，也可多做徹底的按摩，舒緩身體的疼痛。

(3) 心亂、心急或排斥痛：心很亂、心急或排斥痛的時候，容易加強肌肉緊繃的感覺、引起疼痛，這時候可以把心放在方法上或接受痛，在痛當中放鬆，這樣雖然痛還會有，但不會變得更嚴重。

   除了在家多練習打坐及伸展拉筋運動外，也歡迎多參加法鼓山舉辦的禪修活動來學習相關的方法和觀念。


參考：法鼓八式動禪(傳燈院)

https://edm.ddm.org.tw/chansepp/movingmeditation/

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Q92: 何謂［ 流轉門 ］、 何謂［ 還滅門 ］？

 Ans: (演啟法師）： 十二因緣是在說明人生命之生死循環的原理，共有十二個階段。由於無始以來的無明愚癡，而引導我們造作種種的善惡行為；由行為的餘勢（業力）而積聚成為生命之流的主體，叫作識；由識而感受生命的身心現象，叫作名色；名色住胎而漸生起眼、耳、鼻、舌、身、意的身心狀態，叫作六入；由六入的出胎而接觸到外在的事物；由與外在事物的接觸而有苦樂憂喜捨的感受；由感受的分別作用而有瞋愛之心生起，瞋愛之心表現於外，便是取捨求拒的種種善惡行為；由於這種種善惡行為，便又有了必將接受未來果報的業因；既有了今生的業因，當受來生的生命；既有了來生的生，又必有來生的老與死。這是生命之流三世迴環的因果定律：造業因的集，受果報的苦，再由苦而集，由集而苦，生生不已，也死死不已！ 佛陀在《阿含經》中常說：「此有故彼有，此生故彼生；謂無明緣行，行緣識，……生緣老死」，稱為「純大苦聚集」，便是指的十二因緣的生死流轉，是由苦集而有苦果，在受苦報的同時，又造苦因的苦集，並且循環不已。這叫「流轉門」。 佛陀在《阿含經》中又常說：「此無故彼無，此滅故彼滅，謂無明滅則行滅，行滅則識滅，……生滅則老死滅」，稱為「純大苦聚滅」。便是十二因緣的生死還滅，是由修習道聖諦，而斷苦集諦，證苦滅諦。因修道聖諦而得無漏的涅槃智，而滅無明；無明滅、則行亦滅，行滅則識亦滅，乃至生滅老死亦滅，此時便從苦諦與苦集諦得解脫。這叫「環滅門」。 參考：《八正道》、《學佛知津》
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Q85: ”離四句，絕百非”是甚麼意思？

 Ans:(常恩法師) 「離四句，絕百非」：意即實證，第一義諦，一實相印。 ……… 禪宗所謂「離四句，絕百非」，這是離文字相、言說相；非理論、非思辨，卻不是否定一切。禪，是「唯證乃知」的絕對境界。 以上，摘自：《禪的生活》P.80 ……… 話頭的方法非常單純，只有一句話頭，不需要思考其他的問題，禪宗稱之為「單提向上」。 所謂「單提」，是只要提起一句話頭，不必思前想後，也不需要分析研究這句話頭；「向上」則是向上一著。向上一著是明心見性、是無上菩提心、是發阿耨多羅三藐三菩提心。 已經見到無上菩提心的本性是什麼，也就是見到了佛性是什麼，叫做「向上一著」；若是執著煩惱、自我、分別心，就叫做「向下一著」。 向上一著是進入第一義諦，向下一著則是進入第二、第三，甚至進入第四義諦了。 第一義諦是一實相印，是脫離言語、文字、思想，是「不可思，不可議」、「離四句而絕百非」的境界。 所謂「四句」指的是：「正，反，反反，反反反」。以現代的邏輯而言，「正，反，反反，反反反」是相同的一件事，也就是說，無論從正面、從反面解釋是錯的，從正反兩面一起解釋也是錯的，所以是不可思、不可議，而不可思議就是向上一著。 向上一著：「既非有相，亦非無相，而是「非有相，非無相，非非有相，非非無相」。一般人經常處於第二義諦，或是第三、第四義諦之中。 以上，摘自《聖嚴法師教話頭禪》P.071
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