Q143: 双盤的如意吉祥坐和不動金剛坐有何不同?坐姿的選擇是否以何者坐得較安穩而採用之?

 A(常恩法師):

正統的禪坐方法,是七支坐法。所謂七支坐法是:


1.雙足跏坐──此有二式:

(1)如意吉祥坐──通常是以左腳在下,右腳置於左大腿上,再將左腳置右大腿上,稱為如意吉祥坐。


(2)不動金剛坐──將右腳在下,左腳置於右大腿上,再將右腳置於左大腿上,稱為不動金剛坐。這兩種坐法,對於年長及初學的人,很難做到。


初學的人如無法雙盤,可改為單盤的半跏坐,只要將一隻腳置於另一邊的大腿上即可。左腳在右小腿下或右腳在左小腿之下均可。對於無法雙盤及單盤的人,開始時還可以採用更簡易的坐法。如:


(1)交腳坐──兩腳均置於地,向內向後收,兩腳掌向上,置於兩小腿乃至兩大腿之下。


(2)跨鶴坐──即雙膝跪下,將軟墊置於骻下,如騎在鶴背上,兩腳的大拇指上下交疊,將臀部坐落在骻下的墊子上。


(3)天神坐──左腳坐如半跏式,曲向內,置於身前;另一腳曲向外,置於身後側。南傳上座部佛教徒,席地聞法時多用此式,乃至坐禪時的初步坐法也用此式。


(4)如意自在坐──此式係模仿菩薩八相成道,自兜率天下降人間之前的坐姿,左腳坐如半跏式,曲向內,腳跟置於會陰前,右腳垂立、曲膝置於右胸前,左右兩手平覆分置於左右兩膝,或合抱於垂立的膝蓋。


(5)正襟危坐──以上各種坐法,均係席地而坐,此式則坐於與膝同高的椅子上或板凳上,兩腳平放於地,兩小腿垂直,兩膝間容一拳的距離,背不可依靠任何東西,僅臀部坐實,大腿宜懸空,與小腿成一直角。


以上各種坐法,僅坐姿及手姿略有不同之外,其他仍採用七支坐法規定的標準。功效最大最快且能經久穩固的坐姿,仍係最難的雙足跏坐。因此,初學的人即使無法雙盤,至少要多練習習慣於單盤。」


以上摘自,《聖嚴法師教禪坐》。

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